RAMADHAN SEHAT, IBADAH LANCAR, KESEHATAN TERJAGA.
Tahukah sobat sehat
Seperti yang kita ketahui, berpuasa tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam.
Sementara tubuh tetap beraktifitas dan membutuhkan asupan cairan agar seimbang.
Apabila kebutuhan cairan tidak terpenuhi, berdampak pada kekurangan cairan atau dehidrasi, ditandai dengan bibir dan kulit kering, pusing, lemas, sakit kepala, serta urin berwarna gelap.
Hal ini karena tubuh membutuhkan asupan cairan setidaknya dua liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih.
Berikut tips puasa lancar dan kebutuhan cairan tubuh tetap terjaga.
1 gelas setelah bangun sahur.
1 gelas selepas sahur.
1 gelas saat berbuka.
1 gelas setelah shalat maghrib.
1 gelas setelah makan malam.
1 gelas setelah shalat isya.
1 gelas setelah shalat tarawih.
1 gelas sebelum tidur.
Selamat menjalankan ibadah puasa.
*sumber: p2ptm.kemkes
